不少人对（duì）汉（hàn）堡包又爱又恨，喜欢它（tā）的美味但是害（hài）怕它所带来的一系列健康危害，大致上可分为这三个方（fāng）面：汉堡包是油炸食品；热量大引起（qǐ）肥胖（pàng）；事实究竟为何，请（qǐng）看以下（xià）证明。

1.汉堡（bǎo）包不是油炸（zhà）食品

很多人错误地认为（wéi）汉堡包是油炸食品。汉堡使用（yòng）的肉不一（yī）定要经过油炸。汉堡可以通过水煮、烘（hōng）培、烧烤等（děng）多种方法制作。吃汉（hàn）堡不会危害（hài）健康。汉堡是健康（kāng）的食品。汉堡食用（yòng）方便、风味可口（kǒu）。

2.热量（liàng）和（hé）肥胖

人（rén）们通常会（huì）把（bǎ）上扬的体重归咎（jiù）为汉堡包热量大所导（dǎo）致。但食物与饮料（liào）本身是无所谓（wèi）好坏的，只有不良的饮食习惯。

据美（měi）国糖尿病学会的消息称：只要长期的（de）摄入热量不超过消耗热量，所有的食品与饮料在均衡的（de）膳（shàn）食结构中均有其自身作用（yòng）。汉（hàn）堡可以帮助你（nǐ）缓解饥（jī）饿，满足身体的营养需求，供（gòng）应（yīng）日常活（huó）动所需的能量。

在研究肥（féi）胖人群（qún）的膳（shàn）食结构时，科学家们没有发（fā）现（xiàn）任何食品或饮（yǐn）料（liào）是导致肥胖（pàng）的根本原因。部分研（yán）究表（biǎo）明体（tǐ）重增加与糖或软饮料有关，但很多试（shì）验又证明两者根本没有关系。对于体（tǐ）重超标的人而言，应尽（jìn）可（kě）能减少从（cóng）食物饮（yǐn）料中摄取的热量，同时还（hái）应将体育锻炼（liàn）纳入（rù）每天的食物疗法当中。实（shí）际（jì）上，如果（guǒ）您要获得健美的体魄，体育锻炼（liàn），仅靠减少饮食（shí）永远无法达到期望的（de）效（xiào）果。

暴（bào）饮（yǐn）暴食的吃（chī）法加上懒散的生活习惯无（wú）论是谁都会走上（shàng）肥胖（pàng）的道路。但（dàn）只要均（jun1）衡饮食（shí），吃（chī）动平衡，那（nà）自然是根本无需（xū）忌口啦。

做到吸收的（de）热（rè）量与释（shì）放的热量达到平衡（héng）就能使你（nǐ）处（chù）于健康的体型。比如你吃了1个汉堡包，它大约拥有600大卡左右的卡路里，那么你接下来可以通（tōng）过散步（bù）2小时/慢跑40分钟/跳绳（shéng）20分钟（zhōng）等运动方式消耗掉这些能量，这就如同呼吸，两者始终等量。

3.汉堡包不会导致高（gāo）血压

高血（xuè）压产生的原因（yīn）是（shì），胰（yí）岛β细胞不能正（zhèng）常分泌胰（yí）岛素。汉堡包不（bú）会损坏胰岛β细胞，也不会减（jiǎn）少人类身体内部的胰（yí）岛素。只（zhī）要（yào）不进行暴饮暴食和不长期进行高盐饮食，那（nà）么你就不会出现（xiàn）高血（xuè）压的现象。